我们的生活往往离不开“一日三餐，衣食住行”，现在人们的生活条件逐渐上升，物质生活也得到了改善。而在饮食方面，人们的关注点已经从“吃得饱”转向了“吃得好”，并且正在向“吃得健康”进行转变。可是如何才能吃得健康呢？

饭后半小时，很多人爱做3件事，对健康没好处，还会缩短寿命

饭后睡觉

很多朋友在吃完午饭后就会感觉到困意，于是回到屋里倒头就睡。这种习惯是非常不正确的。我们在吃完饭后，食物只是通过人的牙齿咀嚼过后进入到人的胃中，并没有开始消化。

我们的消化系统是在人的日常活动当中进行蠕动和消化的，吃完饭后马上躺下，就很容易造成气血不畅或者气血凝结。长此以往就会导致食欲不振、呕吐等现象出现。

饭后容易犯困这是正常的生理现象，但是我们应当选择在饭后30分钟左右再进行休息，这样可以给胃部一个相对缓冲的时间。同时想要减肥的朋友们更要如此，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后的活动可以把多余的脂肪和热量消耗掉，减少体内脂肪的堆积。

饭后抽烟

可能很多人都听过这句话“饭后一支烟，赛过活神仙”。虽然这只是一句俗语，但是却别很多人信做“名言”，并且成为了自己抽烟的理由。饭后抽烟感到舒适的原因有可能是因为吃的饭菜过于油腻，而烟草的味道能够适当地分散人体对油腻的注意力。

但是烟草本身是根本不具有解腻的效果的。并且在抽烟时，人的唾液会加速分泌，这也是身体对油腻的食物一种应激的反应。除此之外，烟草燃烧会形成尼古丁、焦油等有害物质，这些物质会跟随人的唾液一同进入到人的胃中。

但是我们的肠胃无法对其进行降解和排泄，于是这些有害物质就会堆积在体内，对肝脏和肾脏的排毒工作造成巨大的影响。因此，不要再认为饭后抽烟可以“似神仙”了，养成良好的生活习惯，才是健康的第一步。

饭后大量饮水

很多朋友在吃完饭后可能会感到口渴或者油腻的情况，于是就会喝很多的水，这样的做法也是不正确的。因为我们所摄入的食物在胃中是处于待消化的状态，此时再次摄入过多的水分，就会使得食物泡腾，增大原来的体积。这样也是给我们的胃造成了很大的压力。

很多上了年纪的朋友或者中年人都会发现自己的肚子越来越大了，有的女性朋友到了中年也早已没有了之前的“小蛮腰”，这就很有可能和自己的生活、饮食习惯有关。

为什么健康专家建议“饭前喝汤，苗条健康”而不是“饭后喝汤”呢？原因就在这里。饭前喝汤能够开胃，同时还可以在一定程度上减少胃部的容量，避免摄入过量的食物。饭后喝汤会将胃“撑大”，吃得越来越多。所以，要减肥的朋友可要记住这些了。

总的来说，吃完饭后的习惯也是很重要的。在饭后我们可以选择原地的伸展运动来促进肠胃的消化吸收，同时也可以趁这段时间收拾一下家务，拍打拍打经络，这都是很好的选择。

专家建议，拍打经络可以选择在小腹以上的位置，因为我们的消化方面的穴位大多集中在此，但是拍打的力度不宜过重，能够稍稍感到有压迫的力度为好。

同时，建议大家可以养成揉腹的好习惯。饭后将双手重叠置于腹部，围绕肚脐顺时针揉搓。同样力度不要过重，每天揉200-300下即可。在中医当中，揉腹可以增强胃动力，同时可以强胃健脾，经常腹泻或者胃痛的朋友们可以坚持一段时间，就能够感到明显的效果。